오메가3[omega3] 효능+고르는 법

 

 

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영양제 고르는법

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omega3

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각종 미네랄과 비타민을 챙겨먹어야 하는 시대가 도래했습니다. 하지만 하루에도 몇개씩 쏟아져나오는 비타민 브랜드들... 도대체 어떤회사의 제품이 좋고 효능이 있는 알수가 없죠? 같은 비타민, 유산균이라고 명명하는 것들도 조금씩 차이는 있기 마련입니다. 이제는 더이상 광고에만 의존하지 마시고 제품의 효능을 알수있는 성분을 따져보고  선택하시기 바랍니다. 

 

 

 

 

 

 

' 오메가3의 섭취이유? ' 

 

오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 오메가3 지방산에는 DHA,EPA,DPA등이 있으며

체내에서 충분히 합성되지 않아 외부로부터 섭취해야 합니다. 

 

 

 

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오메가3 효능

DHA? 오메가3 계열의 고도 불포화지방산으로 뇌와 신경조직의 중요 구성성분이지만 체내에서 충분히 만들어지지 않기에 주로 외부로부터 흡수해야함

EPA? 프로스타글라딘의 일종인 트롬복산-A2의 합성을 저해함으로 혈행을 원활히 하는데 도움을 줄수 있다.

오메가3 지방산은 혈중 중성지방조절과 밀접한 관계가 있고, 혈중 중성지방을 낮추어 주는 기능을 갖고 있다. 

 

 

1. 뇌 기능과 눈 건강 향상 [DHA]

• 뇌 60%가 지방이고 DHA 25~35%

• 기억력과 학습능력 향상 

• 뇌의 세로토닌, 도파민의 활성으로 치매, 우울증, ADHD예방

• 뇌의 BDNF의 활성화

• 수면장애, 불안장애, 무기력 완화

• 만성두통, 긴장성두통 완화

• 태아 뇌와 망막형성에 관여하므로 임산부와 영유아에 필수

• 망막의 30%가 DHA, 고농도로 함유

• 시력장애 및 시신경 기능 개선에 필수

 

2. 심혈관 건강에 필수 [EPA]

• 인슐린 저항성 억제

• 혈관벽을 부드럽고 탄력있게 만들어줌 

• LDL제거, HDL콜레스테롤로 전환시켜 건강한 혈관만들어줌

• 적혈구 유연성 교정

• 말초혈액 흐름을 개선

• 혈전억제&용해도 증가

• 울혈 및 부종의 완화

• 심장 및 심혈관 건강으로 부정맥감소, 심근경색완화

• 미토콘드리아 에너지 생성에 관여

• 고혈압감소, 고지혈증 감소

 

 

 

3. 천연 항염 물질 생성

• 만성 알러지성 피부염 아토피 개선

• 비염, 천식 완화

• 악성 종양, 암세포 전이억제

• 류마티스관절염, 골관절염에 효과

• 노인성 황반병성

 

4. 노화억제

• 피부 노화 및 주름생성억제

• 텔로미어 활성화 유지

 

5. 지방간 개선효과

 

http://m.kmpnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=17269

발병기전 및 WECOME 연구를 통해 살펴본 오메가-3 지방산의 비알코올성 지방간질환 치료 효과

 

 

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좋은 오메가3를 고르는 법?

 

 

1. '1알당' DHA와 EPA함량 확인

≥ 합이 900~1000mg / 순도 90%이상

/ DHA가 EPA보다 더 비쌈

 

2. 신선도 체크 

≥ 비린내가 덜나는것이 정제가 잘되어있어 좋음

 

3. 2세대폼인지, 3세대인지 확인

≥ 3세대는 rTG라고 써있음

/ rTG폼이 글리세롤에 불포화지방산이 3개 붙어있는 형태로, 중성지방과 유사한 구조라서 위장장애가 덜하고 흡수율이 우수하다.

 

4. 불투명한 케이스 포장여부 확인

≥ 유통 중 산패방지

 

5. 토코페롤[비타민e] 함유 확인

≥ 지용성의 항산화제라서 산패를 막아줌

 

6. 오메가3 어떤 물고기에서 추출했는지

≥ 중금속으로부터 안전성 확인 / 먹이사슬이 작은생선이 좋음(멸치&정어리)

 

7. 산패, 중금속, 방사능, 이물질테스트 여부확인

 

8. 중국산만은 제외하자

 

 

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이것만은 기억하자!!

' 좋은 오메가3는 냄새가 나지 않습니다. '

 

 

 

참고로 식물성 오메가3는 대사증후군 같은 질환개선에는 더 좋지만 1알당 함량이 500mg으로 떨어지므로 가격적인 면에서 부담이 됩니다. 위의 조건에 따라 제품을 잘 따져보고 구매하시길 바랍니다. 

 

 

 

출처] 약사가 들려주는 약이야기